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彝良 2024年10月10日
季节与健康丨春夏换季疾病预防指南
2025-04-29 17:16:09
春夏换季时，气温逐渐回升，昼夜温差大，人体的生理机能需要时间去适应这种变化，稍不注意就容易引发各种疾病。以下是一份春夏换季预防疾病指南：
流行性感冒 ：
接种疫苗 ：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可显著降低接种者罹患流感和发生重症的风险。 良好卫生习惯 ：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻；保持室内通风、整洁。 减少接触 ：避免近距离接触流感症状患者，流感流行季，尽量避免前往人员密集场所，如需前往请佩戴好口罩。 增强体质 ：均衡饮食，适量运动，充足休息。 过敏性鼻炎 ：
避免过敏原 ：花粉、柳絮等是常见的过敏原，在过敏高发季，尽量减少外出，必须外出时可佩戴防花粉口罩、护目镜等，回家后及时洗脸、清洗鼻腔，更换外衣。 药物预防 ：过敏体质者可在医生指导下，在过敏季节前提前使用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
诺如病毒感染 ：
勤洗手 ：尤其饭前便后要洗手，减少到人群聚集的地方，保持空气流通。 注意饮食卫生 ：尽量吃熟食，吃水果要清洗、削皮，饮用开水或未开封的预包装水、饮料。
细菌性胃肠炎 ：
食物新鲜 ：不食用变质、过期的食物，少吃街头凉拌菜、卤菜等易被污染的食物。 生熟分开 ：厨房的刀具、案板等炊具要生熟分开，避免交叉污染。
注意保暖 ：即使天气逐渐变暖，也要关注气温变化，及时增减衣物，避免因气温骤变导致血管过度收缩或扩张，引发心血管疾病。 规律作息 ：养成良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，有助于稳定血压和心脏功能。
调节情绪 ：春夏换季时，人们的情绪可能会受到影响，出现焦虑、烦躁等情绪问题。可以通过听音乐、运动、旅游等方式来调节情绪，保持心情舒畅。 适当运动 ：换季时应选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，并根据天气变化及时调整运动时间和强度。运动时要注意循序渐进，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。
来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心
来源：云南健康教育
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